z brzucha

Polecają ABS II jednak sprawdzą się też ćwiczenia z obciążeniem lub na ciężarze własnego ciała. Posiadasz wyciąg górny? Fajne ćw - skłony do Allacha. Poza tym różnego rodzaju spięcia brzucha, unoszenie nóg do klatki w zwisie itp. No i tak jak pisałem, możesz spróbować ABS II 3 razy w tyg po treningu siłowym.

Powiem tak, co do brzucha to jak poprawisz swoją sylwetkę to optycznie brzuch się pomniejszy. Zobacz po miesiacu jak z waga i sylwetką w lustrze bo waga codziennie się moze zmieniać i nie jest to obiektywny pomiar. Wymiotonator jak masz wtedy czas to biegaj. masz na mysli posiłek przed bieganiem czy po.

hej, przepraszam, że zamęczam swoimi małozabawnymi pytaniami, ale.. co się u licha stało?? jem czysto, to co od marca zwykłam z regulaminu i wogle... a tu od kilku dni koszmarne wzdęcia od samych cycków już mnie wywaliło, bóle brzucha aż skręca i to od rana, ciężkość w żołądku... co ja mam zrobić? bo mi się odechciewa wszystkiego :(

zrobiłam sobie melisę i rumianek, wzięłam verdin na trawienie i staram zjeść kolację gryząc jedzenie :-D może się uporam z wzdęciami i bólem brzucha %-) ja to jestem jednak oszołom :-)

zapamietaj , że zadnymi cwiczeniami na mieśnie brzucha nie spalisz z niego tłuszczu :-)

Dziewczyny myslicie ze zmiana diety albo inne czynniki mogly wywolac u mnie bole brzucha w okolicach pepka, ponizej oraz na wysokosci watroby? Myslslam ze w weekend umre z tskiego bolu i bylam pewna ze zatrulam sie czeresniami czy czyms innym...ale dzis od rana podobnie :/ wiem ze organizm sie przestawia i to moze to? Ewentualnie doszukuje sie [...]

Nie pisałem ostatnio bo mialem dwa dni pracujace wiec nie bylo jak. Dziś tening barków, tricepsa,brzucha i 20 min aerobów. Barki: wyciskanie na suwnicy unoszenie hantli bokiem podciaganie hantli wzdłuż tłowia unoszenie w opadzie tlowia siedzac na laweczce i linka wyciagu na tyl barku Triceps: prostowanie ramion z drazkiem wyciagu gornego wycik w [...]

Dzięki za odpowiedzi. 1) Wiosłowanie wykonuję jak ten gość z filmiku tzn. trzymam sztangę nachwytem i łokcie prowadzę równolegle do tułowia. Sztangę przyciągam do brzucha i jestem w podobnym stopniu pochylony. 2) Military Press wykonuję chyba trochę inaczej, bo sztangę łapię najszerzej jak się da, ale ciągle na tych nacięciach, żeby łapy się tak [...]

Zaraz ale mięśnie brzucha różnią się trochę od innych. Mi tam odpowiadał plan podobny do Arnolada. Tyle że zamiast 6x w tygodniu to 3 (bo tyle treningów miałem) Po 2 ćwiczenia, 4 serie po każdym treningu. Np w pon wznosy nóg na drążku + brzuszki ze skrętem, drugi trening alachwy + brzuszki z obciążeniem, trzeci wznosy na podporze + russian [...]

[...] bilansie kalorycznym jestem w stanie zrobić coś z brzuchem i klatą? moja planowana na ten wyjazd dieta w dużym skrócie to - 6 rano śniadanie - 13 obiad - 17 kolacja - trening - 20 białko - 23 spać wg mnie A6W to lipa. bardziej boli kręgosłup niż mięśnie brzucha. to mi się podoba co sądzicie?: http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag

bo a6w i abs2 nie są ani rozsądną ani efektywną drogą do uzyskania "rzeźby" brzucha - tak w skrócie - po to masz link z artykułem gdzie wszystko jest dosadnie wytłumaczone Zmieniony przez - bohoo w dniu 2013-07-02 15:14:10

Plan na jutro : Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfb60c2eee7448d39330ca3175e2dad8.png

piszesz nieskładnie. zastępujesz podciąganie.. okej, tylko to są dwa różne ćwiczenia. Jakie bary?%-) z tą obsesją na punkcie brzucha daleko nie zajedziesz, ale zrobisz jak zechcesz

Mam straszne rozstepy na plecach (i nie tylko) od silowni to mi mowia ze w dupe sie kluje ze mi tak waga idzie, ale ja wiem swoje. nadwyzke kalorii mam duza bo z gajnera dziennie wysiagam okolo 3200 kalorii probuje omijac tluszcze a tak to jem wszystko bo narazie mi troszke brzucha nie zaszkodzi.

[...] 4kg - 20/20/20 6kg - 14/9/6 6kg - 17/11/11 2x4kg - 20/ 2x6kg - 12/8 2x6kg - 17/9/8 6kg - 14/14/6 6kg - 16/13/8 6kg - 17/10/9 7.Skręty 20/20/20 8.Spięcie brzucha z uniesionymi nogami 20/20/20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aaeaeb8645e4c8aa75c98101ccde8cd.png + woda, kawa +chela mag B6, tran +kapusta kiszona, cukinia, kalarepa, [...]

myślę że z 5 ćw na mięśnie proste brzucha i chociaż 1 na skośne w 3-4 seriach i 2 razy w tyg dobrze będą wpływały na ich rozwój... głównie ćw na drążku sa efektywne, przynajmniej na mnie lux działają

tylko że chodzi mi o redukcję i rano mam trening 3 razy w tygodniu interwałowy i 2 razy aerobowy a wieczorem siłownia 2 razy w tygodniu i 3 razy ćwiczenia na mięśnie brzucha.Zależy mi aby do końca wakacji odsłonić ten brzuch dlatego tak ograniczam węglowodany,a co do głodowania to już jestem po 1 tygodniu stosowania diety i na razie nie miałem [...]

Dziś na pierwszy dzień wykonałem: 2 serie po 12 powtórzeń: Skręty bioder na boki, leżąc - "Świeca" 2 serie po 20 powtórzeń: Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi 3 serie po 12 powtórzeń: Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 1 serie 20 powtórzeń klasycznych brzuszków Jak na pierwszy dzień jestem zadowolony, zobaczymy jak jutro będę [...]

polecam abs i (lub) a6w. \oficjalnie musze potwierdzic ze bede to robil przez 4tyg z bardzo dobra dietke, efekty zapewne beda ale bol miesni brzucha... bezcenne. hah

macie jakies sposoby na pozbycie sie tluszczu z dolnych rejonow brzucha? leci zewszad a tam praktycznie zero;/ na dodatek mam wrazenie ze ten brzuch wyglada coraz gorzej jak sie schyle to jest taki rozlany stracil jakby spoistosc